靴と歩き方、それに運動

前回、外反母趾の３大原因としては、遺伝・女性・ハイヒール　があるといいました。


ハイヒールは「靴」なので、一定の条件を満たした種類の靴が、外反母趾を招いてしまうということです。

ヒールが問題なのは、つま先に極端に重心がかかって、ゆがめてしまうからですが、ほかにも、ゆるい靴やパンプスといった、「脱げやすい靴」も外反母趾の原因になります。

ヒールが負担をかけるのはわかる気がしますが、脱げやすい靴はどうしてダメなのでしょう？

脱げやすい靴を履いているときは、脱げないような動きをしがち。
靴の中で無意識のうちに、足指を上げたり指を縮めたりして、脱げるのを阻止しながら歩いてしまいます。

そうした、指の浮いた状態では、指の力が地面に伝わりません。そうすると、親指のつけ根への衝撃が大きくなります。長い期間にわたって、そんな履き方をしていると、やがて、親指のつけ根の骨が出っ張って、外反母趾を患ってしなうのです。

足を圧迫する靴を履くのは、大人です。
この場合は、靴のほうに問題があります。


一方で、最近は、小中学生の子供にも外反母趾が激増しています。
その原因は、靴ではなく、足の筋肉の未発達です。

我々日本人は、生まれてから早い段階から靴の生活が始まります。
靴で足を覆う、「靴」という塊全体で体重を支える生活です。このスタイルは、足指を使って踏ん張らず、指のつけ根で歩くクセをつけます。それでは、足底筋群が発達しないので、親指が曲がってしまうのです。

ちなみに、インドネシアの奥地のような、半ば未開に住む人々は、靴を必要としません。彼らは裸足で生活するので、足の指1本ずつが独立して力強く体を支える歩き方をします。こうした地域の人々には、外反母趾がほとんど見当たらないといいます。


外反母趾を起こさないためには、ある程度の筋力が必要です。都会の便利な生活に馴染んでしまうと、運動不足になってしまいます。足の骨格を保つための筋肉も落ちてしまうので、外反母趾になりやすい。しかも、一旦かかってしまうと、悪化しやすくなってしまいます。

靴と、歩き方、それに運動。
遺伝よりも、コチラの方が危険かもしれません。

タグ：運動 靴 外反母趾

原因となるストッキングの対策

■　ストッキングも原因になる


外反母趾の大きな原因として、ハイヒールについてを取り上げました。足の形と合わない形状をしてたり、緩すぎて足が遊んだりすることで、外反母趾や内反小指になってしまいやすいのです。


ところで、ハイヒールほどではありませんが、パンスト（パンティーストッキング）も、外反母趾を進行させる一つの原因と言われています。

パンストを履いている時間は、靴以上に長いですよね。パンストは、靴と違ってよく伸びるので、圧迫感はさほど強くはありません。しかし、それが問題なのです。

伸縮性があるために、いつまでもどこまでも足を締め付けてゆるみません。もちろん、パンストが締め付ける力は弱いのですが、弱いながらもずっと親指を外側に曲げ続けます。そして、立っていようと座っていようと、靴をはいていようと脱いでいようと、曲げ続けるという怖さがあるのです。

これは、パンストを脱ぐまで続きます。
朝に履いたら、帰宅して脱ぐまで、締め続けるわけです。


外出の途中で脱ぐわけにもいかないので、なるべくなら、履く頻度を少なくすることをオススメします。寒ければ靴下を履くようにしましょう。どうしてもパンストをはくときは、せめて帰宅直後には脱いでください。


ちなみに、外反母趾対策のストッキングというのもあります。
普通のストッキングよりも、足には良いかと思います


【外反母趾・内反小指対策】 カサハラ式　ショートストッキング「ひざ下レグリーナ」（3本指＆テーピング機能付）／ベージュ

タグ：外反母趾 ストッキング