外反母趾の治し方

■　外反母趾の治し方


外反母趾とは、足の親指が小指側に約１５度以上曲がった状態のこと

主に足先に痛みやしびれがおこったり、指の付け根の痛みなど足先を中心に様々な症状が出ます。「外反母趾」は、１種類しなないと思われてますが、約５種類に分けることができます。


１．靭帯性の外反母趾
　本来ある足指の付け根にあるアーチ(中足関節)が緩んで親指が小指側に曲がるタイプ。
足裏への刺激が不足することで足裏の筋肉が衰え足の指が弱っておこります。


２．仮骨性の外反母趾
　地面からの衝撃で痛みが出るタイプ。
指上げ足（足の指をあげて歩く）などによって、足指の付け根を歩くたび地面に打ち付けることにより、その衝撃から足を守ろうとして骨が出るものです。

３．上記１と２が合わさった外反母趾
　混合性の外反母趾に進行してしたタイプ。足指が弱って足裏のアーチが緩んでしまうのと、足指の付け根を地面に打ち付ける外反母趾が合わさるもの。

４．ハンマートウ性の外反母趾
遺伝的なものも含まれるタイプ。生まれつき指が長く浮いてしまっていたり、逆に指が縮こまっている影響で痛みが出るものです。

５．病変性の外反母趾
事故やけが、リウマチ、足に起こったへバーデン結節などの後天的影響で、足の親指が曲がり痛みが起こる外反母趾です。



■　簡単に自分でできるセルフケア方法

１．足指運動ストレッチ

外反母趾は、足にある関節が歪みねじれることで起こってきます。足指運動ストレッチをすることで、歪み捻れを元の位置に戻すことができます。

整骨院や専門の医療機関などの指導を受けるのがよいのですが、おおまかであれば、外反母趾と関係している筋肉や靭帯、関節などを自分でも調整することができます。痛みの原因は骨だけではありません。足を柔らかくするイメージで、ゆっくりと動かしてください。力を抜くことと、痛みが出ないようにするのがポイントです。痛みがあると余計にひどくなる場合があります。


２．簡単セルフテーピング

簡単にテーピングをするには、まずは、かかと（アキレス腱部）のテーピングだけ行ってみてください。
外反母趾のテーピングは、５センチ幅のテーピングを使用します。


３．オーダー靴

ケアではないのですが、靴を自分の足に合わせてオーダーするのも有効な方法です。合わない靴を履くと痛みを感じる方が非常に多いと思います。深刻になるまえの予防としても、オーダーは効果的です。

そこで、靴をオーダーして自分に合った靴を作ることは大切なのです。注意したいのは、靴を自分に合ったものに変えると同時に、歪み捻れも改善していくことです。靴を変えただけでは、捻れは元に戻らないのです。



■　外反母趾に併発して起こる症状

外反母趾になってしまうと、支えている土台のバランスが崩れ、身体に不調が出やすくなります。そんな外反母趾に併発して起こる可能性のある症状は次のとおりです。

頭痛・片頭痛・めまい・顎関節症・自律神経失調症・パニック障害・冷え性・むくみ・更年期障害・腰痛・坐骨神経痛・股関節痛・変形性股関節症・膝痛・変形性膝関節症・内反小趾・足底筋膜炎など


外反母趾を改善することは、頭痛やめまい、自律神経症状など原因の分からない不調を改善するきっかけになる可能性があります。足のバランスを整えることは、全身のバランスを整えること。なるはやで解決することが、将来の病気の芽を摘むことに繋がるのです。

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